Ca y est c’est la rentrée!
Je suis heureuse de vous retrouver pour ce premier partage afin d’être à l’écoute de soi et gagner en sérénité.
pour le crocodile, ne me demandez pas pourquoi, c’est cet animal qui est venu 😉
Je vous invite à vous allonger confortablement en ayant une position où vous avez la sensation d’être alignée et en confort.
Fermez les yeux et laissez-vous ralentir en observant votre souffle qui rentre et sort tranquillement à votre rythme.
Vous pouvez faire cela 5 fois par exemple.
Sentez votre corps qui se détend, relâchez encore tous les membres de votre corps et ressentez votre immobilité.
Nous allons entrer maintenant dans un cycle de respiration en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
Laissez le souffle s’allonger tout au long des inspirations et expirations.
Lorsque que vous inspirez par le nez, sentez votre corps qui se remplit d’air de toute part et laissez-le passer par tous les endroits.
Lorsque que vous expirez par la bouche, relâchez encore plus votre corps et libérez le souffle.
Poursuivez jusqu’à ressentir un bien-être vous envahir dans le corps, en ayant la sensation de flotter ou encore de vous fondre dans votre matelas ou tapis.
Accueillez cette sensation et prolongez-là encore quelques instants.
Puis revenez doucement à vous en bougeant les les doigts, les pieds puis, quand vous êtes prêt, les yeux.
Je vous souhaite une belle expérience ! Elle peut se faire à n’importe quel moment de la journée. Pour ma part je l’a pratique le soir avant de m’endormir.
Petit récap de la pratique proposée :
- Temps à prévoir : 5 minutes minimum
- A utiliser : Allongé à n’importe quel moment de la journée
- Action : Inspirez par le nez et expirez par la bouche
- Effet : Relâchement des tensions et libération des blocages, facilite l’endormissement
- Intention : Laissez-vous porter par votre souffle qui entre et sort.
Et bien sur si le cœur vous en dit je vous invite à partager cette pratique !
